Comment certaines femmes parviennent-elles à conserver une silhouette élancée ? Taille de guêpe et jeans d'antan, ces quadra partagent leurs astuces et un mode de vie qui leur réussit.
Ces femmes, souvent admirées et parfois jalousées, arborent des tailles de 36 ou 38 depuis leur adolescence. Comment y parviennent-elles au fil du temps ? Selon le Dr Jean-Michel Cohen, spécialiste en nutrition, tout se joue sur l'indice de masse corporelle (IMC) : un IMC normal se situe entre 19 et 25. Les Françaises, par exemple, pèsent en moyenne 63 kilos pour 1,65 mètre, un poids considéré comme sain, même si de plus en plus, maintenir la ligne devient un défi face à l’industrialisation de la nourriture.
La génétique ne fait pas tout
Échapper à la prédisposition familiale. Les personnes ayant des antécédents de surpoids dans leur famille ne sont pas condamnées à prendre des kilos. "L'hygiène de vie, le mental et les hormones influencent également le poids", souligne le Dr Zermati. Dans ce contexte, l'épigénétique joue un rôle crucial.
Manger selon ses envies sans restriction
La clé réside dans l'écoute de son corps. Le Dr Zermati insiste sur le fait que les femmes minces mangent ce qu'elles désirent sans culpabilité et s'arrêtent lorsqu'elles sont satisfaites. Malheureusement, cette approche devient rare, avec 70 % des femmes actuellement tenaillées par la surveillance constante de leur alimentation.
Dynamisme au quotidien. Ces femmes sont souvent actives, même au-delà du sport. Une consommation énergétique équilibrée est essentielle ; maintenir une activité physique, même légère, permet de rester en forme. À 50 ans, alors que le métabolisme ralentit, il est toujours possible de garder la ligne avec quelques ajustements au niveau de l'alimentation et de l'activité physique.
L'importance de l'équilibre nutritionnel
Explorer la flore intestinale. Les recherches récentes mettent en évidence le rôle des bactéries intestinales dans le contrôle du poids. Les femmes qui consomment régulièrement des légumes et des aliments riches en prébiotiques, comme les yaourts naturels, voient leur poids stabilisé plus facilement. Pour le Dr Zermati, la santé est dissociée du poids : "Il est possible de grossir avec des aliments sains si on en abuse".
Célébrer le plaisir de manger. Prendre soin de soi, se faire plaisir avec des produits de qualité et accepter ses formes sont essentiels. Les courbes harmonieuses sont souvent plus appréciées que la minceur extrême, qui peut être synonyme de déséquilibre.
