Les périodes de stress nous poussent souvent vers des aliments trop sucrés, gras ou salés. Si certains d'entre eux peuvent sembler réconfortants, ils peuvent aussi être nuisibles. Voici une sélection d'aliments à éviter pour mieux gérer votre stress.
Le paquet de chips
Lorsque les envies de grignotage se manifestent, un paquet de chips peut sembler tentant. Cependant, ces en-cas contiennent des calories vides, du sel et des acides gras trans qui augmentent le mauvais cholestérol (LDL) tout en diminuant le bon (HDL), selon l'Agence nationale de sécurité sanitaire des aliments (Anses).
Alternative saine : Si vous ressentez le besoin de grignoter, optez pour des chips de légumes (carottes, betteraves), qui sont généralement moins caloriques et moins salées.
Le cappuccino
Bien que le cappuccino puisse apporter une touche de réconfort grâce à sa dose de caféine, il est souvent riche en calories et en sucre. La caféine stimule la dopamine, mais cela peut entraîner un excès de sucres qui impactent votre santé.
Pour une boisson réconfortante : Préparez un smoothie au café en mélangeant du café avec du lait de soja et une banane. Ce mélange peut augmenter votre taux de sérotonine, l'hormone du bien-être.
La crème glacée
Stocker un pot de crème glacée pour les jours de stress peut s'avérer contre-productif. Le lactose et le sucre contenus dans la crème glacée peuvent provoquer des inconforts intestinaux et une augmentation rapide de la glycémie, entraînant une envie de sucre accrue.
Alternative crémeuse : Optez pour du yaourt grec allégé, riche en protéines et en calcium. Ajoutez quelques fruits rouges pour une touche d'antioxydants.
Le soda light
Le soda, même sans sucre, peut perturber la régulation de la glycémie en affectant le microbiote intestinal. Les édulcorants artificiels, bien que moins caloriques, peuvent augmenter le risque de diabète de type 2 selon des études récentes.
Pour une boisson désaltérante : Le thé vert est une excellente alternative. Riche en L-théanine, un acide aminé apaisant, le thé vert favorise la sérénité. Essayez d’en consommer au moins trois tasses par jour pour ses bienfaits.
