Modifier ses habitudes alimentaires dans l'espoir de perdre du poids est une décision qui mérite réflexion. Pour orienter votre choix, trois expertes en nutrition recommandent d'évaluer certaines questions clés.
Face à l'engouement croissant pour les régimes, particulièrement sur les réseaux sociaux, il est facile de tomber dans le piège de penser que perdre du poids est synonyme de bien-être. Les diététiciennes et la professeure de l'Université de Wollongong, Melissa Eaton, Verena Vaiciurgis et Yasmine Probst, précisent que l'accent devrait être mis sur la santé, plutôt que sur le simple poids. Dans un article publié dans The Conversation, elles affirment : « Nos recherches démontrent qu'adopter une alimentation axée sur la santé se traduit par divers bénéfices pour notre bien-être ».
Cette alimentation est-elle réalisable ?
Pour évaluer la praticité d'un régime, il est important de prendre en compte plusieurs facteurs :
- Le coût financier associé au régime.
- La nécessité d'acheter des produits spécifiques.
- Le temps requis pour préparer vos repas.
D'après les experts, de nombreux régimes extrêmes semblent ne considérer que le privilège de certains et ignorent des éléments cruciaux tels que l'accès à la nourriture, les compétences culinaires ou encore les valeurs culturelles. Si une méthode de régime est promue par un vendeur, cela peut être un indicateur de potentiel échec et frustration à venir.
Y a-t-il des preuves solides soutenant ce régime ?
Il est essentiel d'examiner les preuves qui étayent les affirmations des soi-disant experts. Souvent, les résultats sont basés sur des études menées sur des animaux ou des groupes très spécifiques, comme des hommes diabétiques d'âge moyen. Cela signifie que les conclusions peuvent ne pas être pertinentes pour vous.
Une seule étude ne suffit pas à valider l'efficacité d'un régime. Les chercheuses exhortent à une réflexion critique : « Interrogez les allégations avant de les accepter. Pour des informations fiables, privilégiez les ressources gouvernementales ou consultez votre médecin généraliste ou un diététicien.»
Comment ce régime influencera-t-il ma vie ?
La nourriture transcende les calories et les nutriments. Elle est souvent un vecteur de socialisation et de célébration. Réfléchissez à la manière dont un nouveau régime alimentaire pourrait influencer vos moments de partage et de plaisir dans votre quotidien.
Ce régime affecte-t-il ma santé mentale ?
Quels sont vos plats préférés ? Ce régime vous permettra-t-il de les apprécier ? Ressentirez-vous de la culpabilité ou du stress en savourant un gâteau d'anniversaire ou un plat cuisiné avec amour ? Des recherches indiquent que suivre un régime peut impacter négativement notre santé mentale, augmentant ainsi les risques de dépression et d'anxiété, selon les déclarations des expertes.
Il est impératif de prendre soin de sa santé mentale tout autant que physique. Évitez de ressentir culpabilité ou stress autour de la nourriture. N'oubliez pas de donner la priorité aux conseils de professionnels qui valorisent un équilibre dans l'alimentation, et rappelez-vous que la nourriture peut également être une source de joie.
