La consommation adéquate d’eau est cruciale pour maintenir le bon fonctionnement de notre organisme. Mais quelle est la quantité exacte à respecter ? Voici les recommandations d'un médecin généraliste.
Boire de l’eau ne permet pas seulement d'éviter la déshydratation. C’est également essentiel pour préserver la santé rénale, diminuer le risque d’infections urinaires et faciliter la digestion. Le Dr Tony Fincham, un médecin généraliste à l’hôpital de Benenden au Royaume-Uni, souligne dans l’Express : « La physiologie humaine dépend de l'eau. Il est primordial de rester bien hydratés, surtout par temps chaud, pour éviter la déshydratation et ses conséquences néfastes sur le cerveau et le système cardiovasculaire. »
Il poursuit en déclarant : « Un apport hydrique adéquat favorise une fonction rénale optimale et diminue le risque d'infections urinaires. De plus, cela facilite la défection, prévenant ainsi la constipation et les problèmes de santé associés. »
L'apport idéal en eau au quotidien
Selon le Dr Fincham, la quantité recommandée est de 2 litres par jour, soit environ 8 verres. « Deux litres d'eau par jour sont idéaux dans la plupart des cas. Toutefois, lors de fortes chaleurs ou en cas de transpiration excessive, un besoin supérieur peut se faire ressentir, » précise-t-il.
Pour ceux qui ont du mal à atteindre cet objectif, il suggère : « Consommez des liquides à base d’eau à chaque repas et, si possible, un verre entre les repas, un en milieu de matinée et un en milieu d'après-midi. »
Boire plus de 2 litres d’eau par jour est-il dangereux ?
Des interrogations émergent concernant les effets d'une ingestion d'eau dépassant 2 litres par jour. Le Dr Fincham explique : « Quatre litres peuvent être excessifs, mais pour une personne en bonne santé, cela ne devrait pas poser de problème. Néanmoins, pour ceux souffrant d'insuffisance rénale ou cardiaque, une surconsommation d’eau peut aggraver leur condition. »
Si l’eau vous semble trop fade, vous pouvez privilégier de l’eau gazeuse ou l'infuser avec des feuilles de menthe et une tranche de citron pour une touche de goût.
