Que faut-il consommer pour un bronzage réussi ?
Jouons avec les couleurs. Les aliments de teinte orange et rouge sont vos alliés, riches en bêtacarotène, l'ingrédient clé pour un bronzage naturel. Pensez à l'abricot, la mangue, la carotte, les poivrons, les tomates, ainsi qu'aux agrumes et fruits rouges. N'oublions pas le vert foncé, qui regorge de caroténoïdes et de vitamines A, B, C et E, comme les épinards, le cresson, la mâche et le pourpier. Le kiwi est un excellent fruit à inclure dans votre alimentation.
Direction le poisson. Les oméga-3 sont essentiels pour une peau saine : privilégiez les sardines, maquereaux ou anchois. Pour le saumon, assurez-vous de sa provenance et de son alimentation, car cela influence la qualité des nutriments.
élixir de bronzage
À l'heure du farniente, rien de tel qu'un jus de fruits vitaminé pour un hâle sublime. Un mélange rafraîchissant de nectar d'abricot, de mangue, de carotte, agrémenté d'une touche de jus d'açaï ou de cranberry, est idéal. N'oubliez pas de vous hydrater avec de l'eau pure, qu'il s'agisse d'eau minérale ou de source, pour optimiser votre bien-être cutané.
Conseils élaborés avec le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, auteure de L'Alimentation anti-inflammatoire (éd. Albin Michel).
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