Lorsque les températures grimpent, le besoin d'hydratation devient crucial. Pourtant, certaines idées reçues peuvent nuire à notre bien-être. La diététicienne Vanessa Rissetto alerte sur l’usage de certaines boissons souvent privilégiées lors des chaudes journées d'été.
Éviter les boissons inappropriées
De nombreuses personnes ont tendance à choisir des boissons riches en sucres ajoutés pour se désaltérer. Ces options, bien que tentantes, peuvent en réalité aggraver la déshydratation. Selon Rissetto, l'eau reste la solution idéale pour se réhydrater.
Mythes nutritionnels à déconstruire
- Régime carnivore : Souvent vanté pour sa capacité à faire perdre du poids, ce régime présente des risques pour la santé, notamment des carences nutritionnelles.
- Consommation excessive de protéines : Beaucoup croient qu'augmenter leur apport en protéines est la clé d'une meilleure santé, mais cela n'est pas nécessaire pour la plupart des gens.
Électrolytes : à consommer avec modération
Les électrolytes peuvent être utiles après un exercice intense, mais pour une journée ordinaire, une simple hydratation à l'eau suffit. La plupart des boissons électrolytiques disponibles sur le marché contiennent trop de sucres ajoutés, ce qui les rend contre-productives.
Pour une santé optimale, il est donc important de repenser ses choix en matière d'hydratation et d'alimentation, en prenant en compte les recommandations des professionnels de la santé.
