Quand l'eau liquide manque à votre disposition, savez-vous que vous pouvez toujours la consommer sous forme solide ? En effet, l'hydratation lors des vagues de chaleur est cruciale, et il existe des alternatives intéressantes. Au lieu de se contenter de boire, pourquoi ne pas envisager de manger de l'eau ?
Comme discuté dans un précédent article sur l'hydratation optimale, il est essentiel de bien se maintenir hydraté. Les aliments choisis peuvent jouer un rôle clé. En incorporant des fruits riches en eau dans votre alimentation, vous pouvez non seulement désaltérer votre corps, mais également combler ses besoins en hydratation de manière savoureuse.
Pourquoi s'hydrater pendant la canicule ?
Les vagues de chaleur engendrent une augmentation significative des températures, ce qui se traduit par une perte d'eau par la transpiration. Pour maintenir votre température corporelle entre 36,1°C et 37,8°C, une bonne hydratation est nécessaire. Cela aide également à reconstituer les réserves d'eau affectées par ce phénomène météorologique difficile.
Comment manger de l'eau pour rester hydraté ?
Peut-être pensez-vous que seule l'eau liquide compte pour l'hydratation, mais avez-vous songé à consommer des fruits ? Ces aliments sont majoritairement composés d'eau et sont le choix idéal en cette période estivale. Par exemple :
- Pastèque : 91% d'eau
- Fraise : 90% d'eau
- Pêche : 88% d'eau
- Orange et melon : 87% d'eau
C'est la saison parfaite pour profiter de ces fruits et booster votre niveau d'hydratation naturellement.
Quels fruits éviter durant la canicule ?
Il existe aussi des fruits qui, bien qu'utiles pour bien d'autres raisons, ne sont pas de bons alliés pour l'hydratation. Les fruits à coques comme les amandes, pistaches et noisettes, malgré leur richesse en fibres, contiennent peu d'eau. En plus de cela, il est conseillé d'éviter les aliments déshydratants tels que les sodas, fritures, alcool, café, biscuits et charcuterie.
