Un médecin britannique révèle qu'il ne passe jamais une journée sans ces petits fruits, en raison des nombreux bienfaits qu'ils apportent à sa santé. Le Dr Amir Khan, généraliste et très suivi sur les réseaux sociaux, partage régulièrement des conseils nutritionnels avec ses abonnés. Récemment, il a avoué qu'il y a un fruit dont il ne pourrait se passer, tant ses atouts pour la santé sont significatifs.
« J'en mange tous les jours sans exception et j'en apporte même une barquette au travail pour les intégrer dans ma routine matinale », explique-t-il.
Des fruits réparateurs pour notre corps
Parlons des baies : groseilles, cassis, framboises et mûres. Ces fruits, disponibles en version surgelée toute l'année et en fraîcheur en ce moment, sont au cœur de ses recommandations.
Le Dr Khan souligne que ces petits fruits sont riches en antioxydants, faisant d'eux de véritables « réparateurs » pour notre organisme. « Ils aident à corriger les dommages causés par les radicaux libres, responsables de l'inflammation et de la dégradation cellulaire », précise-t-il.
Son trio gagnant : mûres, myrtilles et framboises
Ses baies favorites, en pleine saison actuellement, incluent les mûres, les myrtilles et les framboises. « De plus, des études ont démontré que ces baies peuvent augmenter notre sensibilité à l'insuline et réduire les niveaux globaux de glucose dans le sang », ajoute-t-il dans une interview avec le Daily Mail.
La consommation quotidienne de sa barquette de baies lui assure un apport en fibres, que beaucoup trouvent difficile à intégrer dans leur alimentation. Même si ces fruits peuvent être onéreux, le médecin insiste sur l'importance de leur consommation régulière en raison des multiples bénéfices qu'ils apportent à la santé.
