De nombreuses personnes optent pour le même petit-déjeuner au quotidien. Mais cette habitude est-elle réellement bénéfique pour notre santé ? Des spécialistes en nutrition partagent leurs réflexions sur cette pratique courante.
Les avantages d'une routine matinale
Choisir de déguster le même petit-déjeuner chaque matin peut sembler répétitif, mais cela présente plusieurs atouts. La simplicité, le gain de temps et une certaine stabilité nutritionnelle sont souvent mis en avant par les diététiciens.
Une charge mentale allégée
« Opter pour le même petit-déjeuner chaque jour permet de réduire la fatigue décisionnelle », souligne la diététicienne Sapna Peruvemba. En fixant son choix à l’avance, on conserve son énergie pour d’autres décisions importantes de la journée. Pour beaucoup, savourer le même repas au matin engendre confort et satisfaction, ainsi qu’un sentiment de routine, élément rassurant pour certains.
Un petit-déjeuner adapté à ses besoins
« Quand mes clients trouvent un petit-déjeuner qui leur convient, je les incite à maintenir cette habitude autant que possible », explique Melissa Mitri, diététicienne. Chacun ayant des besoins différents, il est logique de conserver un petit-déjeuner qui soit à la fois rassasiant et équilibré, tout en variant les saveurs de temps à autre.
Les inconvénients à considérer
Cependant, cette routine peut également avoir des limites. Répéter sans cesse les mêmes aliments peut entraînert un risque de carences nutritionnelles. La monotonie peut également accentuer le désir de diversité dans l'alimentation.
Le risque de lassitude
« Si certains trouvent du réconfort dans la répétition, d'autres peuvent rapidement ressentir une lassitude », avertit Melissa Mitri. Ce manque de variété peut engendrer une insatisfaction ou des fringales ultérieures, car on aspire à davantage d'options.
Risque de manquer des nutriments
« Manger chaque jour la même chose limite l’apport en nutriments variés », ajoute Mitri. Par conséquent, on pourrait passer à côté de nutriments essentiels, qui seraient apportés par une alimentation plus diversifiée.
Verdict des experts
Adopter le même petit-déjeuner tous les jours n'est pas nécessairement négatif, tant qu'il est riche en protéines, en fibres, et privilégie les aliments salés. Les professionnels de la santé conseillent de garder cette habitude tout en incorporant diverses options pour éviter la monotonie.
