Selon une recherche menée par des scientifiques britanniques, ajuster les horaires de nos repas pourrait aider à réduire la masse graisseuse. En prenant le petit-déjeuner 90 minutes plus tard et en dînant 90 minutes plus tôt, il serait possible de perdre du poids.
Cette étude, réalisée par l'Université de Surrey, a été dirigée par le Dr Jonathan Johnston. Les chercheurs ont divisé 13 participants en deux groupes. Le premier, qui modifiait son heure de petit-déjeuner et dînaient, et le second, qui conservait ses horaires habituels.
Moins d'appétit, moins de grignotage
Contrairement à d'autres recherches sur le même sujet, cette étude permettait aux participants de consommer des aliments selon leurs envies, tout en respectant certaines limites. Sur une période de 10 semaines, des analyses sanguines régulières ont été effectuées, suivies d'un questionnaire à la fin de l'étude.
Les résultats sont révélateurs : ceux qui ont modifié leurs habitudes ont constaté une consommation calorique inférieure à celle des autres. En effet, 57 % d'entre eux ont noté une tendance à une diminution de l'appétit et du grignotage, surtout en soirée.
"Bien que cette recherche soit à petite échelle, elle illustre que de simples changements dans les horaires de repas peuvent avoir des répercussions positives sur notre corps", souligne le Dr Johnston. "Réduire la masse graisseuse diminue le risque d'obésité et des maladies associées, ce qui est crucial pour améliorer notre santé," conclut-il.
Les chercheurs envisagent de mener une étude à plus grande échelle pour valider ces résultats et approfondir leurs conclusions.
