Une récente étude met en lumière les effets bénéfiques du thé vert sur les performances cognitives, augmentant ainsi les chances d'atteindre un '« état de flow »', une concentration tellement intense qu'elle nous fait perdre la notion du temps.
Le thé vert, issu des feuilles de Camellia sinensis, est reconnu pour ses multiples bienfaits pour la santé. En plus de réduire le cholestérol et d'aider à maintenir une pression sanguine adéquate, il diminue le risque de complications cardiovasculaires. Sa richesse en antioxydants permet de limiter le stress oxydatif, tout en contribuant à la gestion du poids. En particulier, le thé matcha est souvent célébré pour ses propriétés détoxifiantes. Des études indiquent même que la consommation de deux tasses de thé vert par jour pourrait réduire les risques de maladies neurodégénératives telles que Parkinson et Alzheimer, soulignant son impact positif sur la santé cérébrale.
Publiée dans la revue PLOS One le 10 juillet, l'étude japonaise souligne que le thé vert améliore nos capacités cognitives et stimule l'atteinte d'un '« état de flow »'. Ce processus fait référence à un résultat optimal de concentration intense qui peut se manifester dans diverses activités.
Les recherches se sont concentrées sur les composants du thé vert, tels que les catéchines, la caféine et la théanine. Ces éléments, en particulier la L-théanine, lorsqu'ils sont combinés avec de la caféine, améliorent les performances dans des tâches nécessitant une attention accrue et réduisent la fatigue mentale. Pour évaluer ces effets, les chercheurs ont étudié 22 participants masculins, divisés en trois groupes : l'un sans boisson, l'autre avec de l'eau, et le dernier avec du thé vert. Ces sujets ont été chargés de réaliser deux tâches : une exercice arithmétique et une évaluation de flexibilité cognitive.
Des résultats significatifs
Les conclusions sont sans appel : ceux ayant consommé du thé vert ont affiché des performances nettement supérieures dans les deux tâches. Selon les chercheurs, '« ces effets ont été observés même avec de faibles quantités de boisson et des périodes de consommation brèves, suggérant qu'une consommation régulière de thé vert pourrait améliorer l'engagement dans les tâches quotidiennes et favoriser l'expérience de flow.»
Cependant, cette étude présente quelques limites. La taille de l'échantillon est relativement petite, et elle n'inclut que des participants masculins. Les effets du thé vert sur les femmes pourraient diverger. De plus, il est important de noter que cette recherche a été financée par des entreprises productrices de thé.
Qu'est-ce que l'état de flow ?
Le concept d'état de flow a été introduit par le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi. Fasciné par la concentration observée chez les artistes, il a développé ce terme en 1975 pour décrire un état caractérisé par un engagement total, une concentration exceptionnelle, et une satisfaction dans la réalisation d'une tâche.
Selon lui, '« les moments les plus marquants de notre vie ne sont souvent pas ceux passifs ou réceptifs, mais ceux où l'on pousse son corps ou son esprit à l'extrême pour accomplir quelque chose de réellement difficile et gratifiant.»
Comment atteindre l'état de flow ?
Pour y parvenir, il est essentiel d'avoir un intérêt sincère pour la tâche à accomplir, tout en maintenant un équilibre entre ses compétences et la difficulté de celle-ci. La tâche doit être suffisamment challenging pour captiver le cerveau, tout en étant réalisable afin d'éviter toute frustration ou stress. De plus, se fixer des objectifs clairs est primordial : le cerveau doit aspirer à une réussite spécifique. Les distractions, qu'elles proviennent de notifications de téléphone ou d'autres sources, doivent être minimisées.
Créer un environnement propice au calm et à la concentration, comme écouter de la musique répétitive sans paroles ou privilégier des sons naturels, peut également favoriser cet état précieux. Des fragrances apaisantes, telles que l'encens, peuvent aider à plonger plus profondément dans cet état de lâcher-prise.
