L'alimentation peut atténuer les symptômes du rhume. Voici le menu matinal recommandé par une médecin nutritionniste.
Il est 8 heures, et le réveil s'annonce difficile. La gorge est irritée, le nez est encombré et la tête est lourde. Quand on est malade, l'appétit peut s'évaporer, mais sauter le petit déjeuner peut être une erreur. Une alimentation adéquate aide le corps à se remettre plus rapidement.
Faire le plein de vitamines
Lors d'un rhume, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation, surtout en cas de fièvre. Sophie Ortega, médecin nutritionniste, souligne l'importance de maximiser l'apport en vitamine C, qui aide à lutter contre les symptômes et apporte un effet antifatigue.
Quel menu concocter le matin ? Optez pour un smoothie à base de banane, d'orange, de kiwi et de gingembre frais pour une montée d'énergie. Accompagnez cela d'un jus de grenade et de deux tranches de pain avec un peu de beurre. Remplacez le café par une tasse de thé pour vous hydrater efficacement.
Huiles essentielles, alliées du rhume
En parallèle d'une alimentation équilibrée, l'utilisation d'huiles essentielles peut également soulager les symptômes d'un rhume. Dans un précédent article, Pierre Albano Moretti, pharmacien, mentionne quatre huiles essentielles bénéfiques pour le rétablissement.
- L'huile essentielle de ravintsara
- L'huile essentielle de niaouli
- L'huile essentielle de sapin baumier
- L'huile essentielle de palmarosa
Avant d'utiliser ces huiles, consultez toujours votre médecin ou pharmacien pour connaître les contre-indications et la manière de les utiliser correctement.
