La question qui intrigue ! Week-end sans activité physique, agrémenté de boissons et d'un brunch copieux, est-ce suffisant pour faire pencher la balance en deux jours ? Deux nutritionnistes se prononcent.
Les week-ends peuvent souvent rimer avec relâchement. Grasses matinées, repas décalés, et moments de cocooning sur le canapé sont fréquents. Toutefois, ces comportements peuvent aussi être synonymes de repas sans retenue et de consommation excessive d'alcool. Alors, peut-on vraiment prendre du poids en seulement 48 heures ? Éclaircissons cette question.
Une prise de poids immédiate
Il est important de comprendre que le corps fonctionne avec une certaine rigueur. Les excès du week-end, comme un verre de vin ou un plateau de fromage, peuvent avoir des répercussions. Selon le diététicien nutritionniste Sylvain Roussé, "une prise de poids immédiate se produit lorsque l'on ingère plus que le corps ne peut utiliser, transformant l'excès en graisses". Cela peut être assez difficile à encaisser, mais la logique est claire.
Cependant, si ces excès restent limités à un repas, les conséquences peuvent être minimes. Les repas qui suivent peuvent compenser les calories supplémentaires, surtout s'ils sont moins riches. Le récit est clair : les aliments riches en sucre et en gras sont souvent à l'origine des excès. Une surcharge de glucides peut conduire à leur stockage sous forme de glycogène, dont le corps dispose pour produire de l'énergie. Rappelons que l'activité physique est presque inexistante lorsqu'on choisit de rester sédentaire.
Une prise de poids subtile
La question se pose alors : combien de poids peut-on réellement prendre après un week-end ? Anaïs Lala, diététicienne nutritionniste, estime qu'un gain d'environ "200 à 300 grammes" est probable, mais pas de 3 kilos. Ces chiffres dépendent également du cycle menstruel chez les femmes et de la quantité d'eau ingérée. En effet, chaque gramme de sucre stocké entraîne la rétention de 2 à 3 grammes d'eau, ce qui peut biaiser les résultats sur la balance.
Il est également difficile de percevoir les effets physiques d'un week-end d'excès. Selon Sylvain Roussé, on peut simplement ressentir une légère gêne dans ses vêtements, mais pas de signes visibles comme une cellulite ou une augmentation de graisse. Seulement les personnes très fines ou musclées pourront constater ces excès plus rapidement.
Strategies pour rectifier le tir
Il est essentiel de se rappeler qu'un week-end riche ne suffira pas à provoquer une prise de poids durable. Ce sont les répétitions de ces excès qui peuvent mener à une prise de poids significative sur plusieurs mois. Il est inutile de se culpabiliser après un week-end où l'on a goûté des délices. La clé réside dans un retour rapide à des habitudes alimentaires équilibrées, en intégrant légumes et féculents et en réduisant le sucre et les matières grasses. Bouger plus durant le week-end peut également aider à compenser les écarts. Restez vigilants !
